Tujuan menurunkan gelombang otak
adalah untuk mengakses pikiran bawah
sadar .
Duduk di kursi nyaman. Ambil nafas
yg dalam… hembuskanlah sambil memvisualisasikan angka 3 dan ucapkan “tiga”.
Kembali ambil nafas yg dalam, visualisasikan angka 2 sambil ucapkan “dua”.
Ulangi untuk angka 1.
Setelah mencapai ini, ucapkan,
“kini aku lebih rileks dr sebelumnya.
Aku akan hitung mundur dari 10 sampai 1, dan pd
hitungan 1, aku bahkan lebih rileks” Lalu mulai hitung mundur
perlahan, berhentilah sesekali untuk mengucapkan
“lebih dalam dan lbh dalam”. Pada hitungan ke satu, ucapkan pd diri
Anda sendiri,
“Kini aku rileks” Ketika
telah masuk kondisi ini, silahkan pergunakan untuk berbagai keperluan (sugesti
diri, meditasi, visualisasi, dll). Setelah selesai, lakukan hitung maju 1
sampai 5 untuk kembali ke kondisi sadar, ucapkan pd dr sendiri, “Aku akan
hitung dr 1 smpi 5. Di hitungan ke 5 mataku akan trbuka, aku akan tersadar
sepenuhnya dan sehat.” Mulailah menghitung maju. (pada hit. ke 3, ucapkan lagi,
“pd hit ke 5 kedua mtku akn trbuka
, aku
akan mrasa sadar spnhnya dan sehat.”) Met praktek
